7 porad, jak na nowo uporządkować sobie życie po usamodzielnieniu się dzieci – czyli skuteczne metody walki z syndromem pustego gniazda

Przychodzi taki moment w życiu każdego rodzica, gdy ukochane dziecko postanawia opuścić dom rodzinny by w końcu się usamodzielnić. Jest to przełomowe wydarzenie zarówno dla tego młodego człowieka, jak również dla rodziców, którzy będą musieli się zmierzyć z nową sytuacją. Psychologia opisuje zjawisko osamotnienia po wyprowadzeniu się pociechy jako syndrom pustego gniazda. W jaki sposób odnaleźć się w nowej sytuacji, aby znowu czerpać pełnymi garściami przyjemności z życia?


Co mówi statystyka na temat opuszczenia rodzinnego domu?

Jak pokazują badania przeprowadzone przez Eurostat statystyczna Polka opuszcza rodzinne gniazdo w wieku 27,3 lat, natomiast statystyczny Polak zwleka z tym krokiem jeszcze rok, aż do 28,3 roku życia. Jest to wynik typowy dla nowych krajów UE, dla których powyższe wskaźniki kształtują się na poziomie, odpowiednio: 27,3 oraz 28,2. W krajach dawnej Unii normą jest, że tamtejsze panie wyprowadzają się z rodzinnego domu w wieku ok. 26,6 lat, zaś panowie 27,3. Natomiast dla całej Unii wskaźniki te wynoszą: 26,8 i 27,4. Zatem gdy nasze dziecko, niekoniecznie kierując się powyższymi danymi – podejmuje decyzję, iż chce żyć na swoim rodzice oczywiście muszą zaakceptować jego wybór.

Syndrom pustego gniazda zazwyczaj dotyczy kobiet, które były mocno związane z dziećmi i teraz gdy nagle ich rola matki zostaje ograniczona do minimum przestają się czuć potrzebne. Pamiętajmy, iż tęsknota za dziećmi w skrajnych przypadkach może nawet wpłynąć na długotrwałe zaburzenia nastroju, a nawet powodować depresję – wtedy też konieczna będzie profesjonalna pomoc: psychoterapia.

Wyprowadzka – nowy etap w życiu rodziców i dziecka

Symboliczne puste gniazdo ma wiele znaczeń, gdyż jest zapowiedzią nowego etapu życia, dla niektórych zwiastuje nadejście starości czy też może wiązać się z utratą sensu życia – nie mamy o kogo dbać, komu gotować, prać, itp.

Wiele par zanim nadejdzie ten moment planuje na zasadzie „co by było, gdyby”, mówiąc: „w końcu będę mieć czas, aby zadbać o siebie, będę mogła/mógł częściej spotykać się ze znajomymi”, jednakże gdy odejście dzieci faktycznie ma miejsce zamiast radości pojawia się uczucie pustki i osamotnienia. Drażni nas cisza, brak śmiechu czy rozmów, ponadto najczęściej okazuje się, iż małżonków przede wszystkim łączyła troska i opieka nad dziećmi, zatem niezbędne będzie odbudowanie dawnych więzi. Przedłużający się okres przygnębienia ma ogromny wpływ na jakość życia małżonków, dlatego też czasem dobry psychoterapeuta pomoże nam na nowo zinterpretować rzeczywistość.

Istotne jest, aby nauczyć się dostrzegać pozytywne strony pustego gniazda, dzięki czemu zyskamy drugą młodość.

7 porad, które pomogą odzyskać szczęście i równowagę w życiu

Jeżeli nie potrafisz uporać się z poczuciem opuszczenia, psychoterapia ułatwi uporządkowanie twojego życia i pozwoli zmierzyć się z samotnością i towarzyszącymi jej emocjami. Przede wszystkim jednak, zacznij samodzielnie od małych kroczków. Oto nasze propozycje:

  1. W młodości uprawiałaś jakiś sport, później niestety nie miałaś na to czasu – teraz jest odpowiedni moment!
  2. Znajdź sobie jakieś zajęcie lub pasję, dzięki której wypełnisz pustkę: prace w ogrodzie, szydełkowanie, kurs komputerowy czy kurs tańca – jest naprawdę wiele możliwości tym bardziej, iż niektóre zajęcia (joga, fitness) są dostosowane do możliwości seniorów,
  3. Podróże małe i duże – poznanie nie tylko odległych krajów, ale także najbliższej okolicy: zwiedzanie pobliskich miejscowości, parków, zabytków, muzeów;
  4. Zajęcia na uniwersytecie III wieku– na naukę nigdy nie jest za późno, zatem może akurat taka forma dokształcania przypadnie Ci do gustu, tym bardziej, że dzięki temu masz okazję by zawrzeć nowe znajomości z osobami o podobnych zainteresowaniach i w podobnym wieku,
  5. Przygarnięcie zwierzaka, np. psa, co zmusza nas do wyjścia z domu, a dzięki temu możemy spotkać i poznać innych ludzi.
  6. Postaraj się, aby dorosłość dzieci zmotywowała Cię do aktywności, nie warto zamykać się w czterech ścianach i rozpamiętywać przeszłe wydarzenia, które niestety nie wrócą,
  7. Odnowienie relacji z przyjaciółmi, rodziną.

Wzajemnie wspieranie się w trudnych momentach

Nie zapominajmy o partnerze, mężu, nie tylko nam jest trudno uporać się samotnością. Odejście dzieci to trudny dla was obojga moment, dlatego tak ważne jest wzajemne wsparcie. Warto częściej spędzać ze sobą czas, znaleźć sobie wspólne hobby, dzięki czemu będzie mogli ponownie zbliżyć się do siebie.

W procesie przyzwyczajania się do nowej sytuacji, pozbywania się lęków czy obaw wynikających z rozpoczęcia nowego etapu życia przydatna jest również psychoterapia. Dobry psychoterapeuta czy psycholog pomoże w odkryciu pozytywnych stron życia, co pozwoli na wyeliminowanie wewnętrznych złości czy frustracji oraz zapobiegnie depresji. Bywa, że moment wyprowadzenia dzieci z domu sprzyja ujawnieniu trudności, które pozostawały do tej pory na drugim planie, np. problemy małżeńskie, nadmierna zależność w relacji, lęki przed podejmowaniem nowych aktywności.

Jeśli opisany problem dotyczy również Ciebie lub Twoich bliskich to nie zwlekaj – już dziś umów się na konsultację psychoterapeutyczną. Praca, którą wykonasz zaowocuje pełniejszym życiem, zdolnością cieszenia się i może dzięki przepracowaniu trudności znowu spojrzysz na świat przez różowe okulary ?