Samotność – z wyboru czy z konieczności? O trudnościach ze stworzeniem związku.

Pragniesz żyć w związku, ale nie możesz znaleźć odpowiedniego partnera? Odczuwasz samotność, ponieważ nie potrafisz zbudować głębokiej i trwałej relacji? Czujesz strach przed zaangażowaniem się w relacje, bo nie chcesz doświadczyć skrzywdzenia lub porzucenia? Psychoterapia pomoże Ci odkryć, dlaczego tak się dzieje i w jaki sposób możesz zmienić swoje życie.

Każdy człowiek potrzebuje poczucia więzi i bliskości. Jesteśmy istotami społecznymi, dlatego w naszej naturze jest dążenie do tworzenia relacji. Udane, pozytywne związki międzyludzkie to jeden z fundamentów szczęścia i poczucia zadowolenia z życia.

W każdym z nas tkwi także silna potrzeba przynależności. Chcemy być częścią grupy i budować relacje, w których znajdziemy zrozumienie oraz akceptację.

Czasem jednak tworzenie relacji okazuje się dużym wyzwaniem. Jednym z takich trudnych wyzwań jest związek uczuciowy między dwojgiem ludzi. Wielu osobom nie udaje się stworzyć długiego związku opartego na zaufaniu, miłości i przyjaźni – mimo wielu starań i wielkiego pragnienia znalezienia partnera. Wtedy trzeba zmierzyć się z samotnością i emocjami, jakie w nas ona wyzwala.

Skąd więc bierze się samotność i dlaczego zbudowanie trwałej relacji wydaje się tak trudne, a czasem wręcz niemożliwe?

Samotność niejedno ma imię

Samotność – rozumiana jako brak partnera – jest źródłem cierpienia i frustracji, która przekłada się na jakość i satysfakcję z życia. Może pojawić się z konieczności, czyli w wyniku wielu nieudanych prób stworzenia relacji lub z powodu trudności w znalezieniu partnera. Ale może też być świadomym wyborem, jak dzieje się to w przypadku tzw. singli (osób, które decydują się na życie w pojedynkę).

Przyjęło się uważać, że singiel jest zadowolony ze swojego życia – w przeciwieństwie do osoby, która mimo wielkiego pragnienia nie może znaleźć partnera i cierpi z powodu samotności. Jednak granica nie jest tak wyraźna, jak się wydaje. Istnieją badania, które potwierdzają wnioski z mojej praktyki psychoterapeutycznej – część singli jest tylko pozornie szczęśliwa. Ich wybór samotnego życia często bywa wyparciem potrzeby bliskości albo kryje się za nim nieumiejętność zbudowania relacji lub zaprzeczenie pragnienia bycia w związku.

Jak zatem odkryć, co jest prawdziwym źródłem naszej samotności?

(Nie)udane związki

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że naszymi działaniami w dużej mierze kierują nieuświadomione emocje, przekonania i schematy, które mają swoje źródło w dzieciństwie lub bolesnych doświadczeniach z przeszłości. To one są odpowiedzialne za to, że nie potrafimy zbudować związku i w efekcie są przyczyną samotności. Poniżej znajdziesz kilka przykładowych czynników tego rodzaju.

  1. Niskie poczucie własnej wartości

Jeśli przyciągasz do siebie nieodpowiednich partnerów lub tworzysz relacje, które szybko kończą się wielkim rozczarowaniem, to jedną z przyczyn może być niskie poczucie własnej wartości. Może kierować Tobą nieuświadomione przekonanie, że nie jesteś wartościową osobą i tak naprawdę nie zasługujesz na szczęśliwy związek i miłość. Być może szukasz potwierdzenia swojego przekonania w ten sposób, że wiążesz się z osobą, która Cię nie szanuje, wykorzystuje, podważa Twoje zaufanie do siebie. A może to Ty nieświadomie prowokujesz sytuacje konfliktowe, które prowadzą do rozpadu związku.

  1. Brak pozytywnych wzorców w rodzinie

Brak umiejętności stworzenia udanej relacji może wynikać z braku odpowiedniego wzorca. Jeśli rodzice nie tworzyli opartego na bliskości związku, który byłby wzorem godnym naśladowania, wtedy ich dzieci mogą powtarzać niewłaściwe zachowania i postępować według schematów wyniesionych z domu. A dzieje się tak dlatego, że po prostu innych wzorców nie znają.

  1. Obawa przed odrzuceniem

Samotność jest czasem skutkiem lęku przed odrzuceniem. Boimy się zranienia i porzucenia, dlatego mamy trudność z otworzeniem się na drugą osobę, zaufaniem jej i stworzeniem bliskiej relacji. W efekcie samotność daje nam złudne poczucie ochrony przed zranieniem naszych uczuć.

Oswoić samotność 

Złożone doświadczenia, przekonania i schematy z dzieciństwa lub z trudnych momentów przeszłości wpływają na nasze obecne życie. Oddziałują na to, w jaki sposób interpretujemy rzeczywistość, jakich ludzi przyciągamy do siebie, jak zachowujemy się w relacji z drugą osobą, jak reagujemy i jak przeżywamy poszczególne zdarzenia.

To właśnie dlatego odkrycie rządzących nami wzorców jest wyzwalającym doświadczeniem. Pozwala nam bowiem dowiedzieć się więcej o sobie i znaleźć odpowiedzi na ważne pytania: Dlaczego jestem sam/sama? Czy uciekam przed bliskością? Czy boję się odpowiedzialności lub zaangażowania? Czy moja samotność to naprawdę mój wybór i czuję się z nim dobrze, czy tylko sam/sama przed sobą udaję zadowolenie?

Niestety bardzo trudno jest samodzielnie poznać źródło tkwiące u podstaw naszych zachowań. Dzieje się tak, ponieważ często przyczyna jest ukryta głęboko w podświadomości i nie mamy do niego dostępu. Skutecznym sposobem rozpoznania swoich wzorców zachowań oraz wprowadzenia zmian w życiu jest psychoterapia. Z pomocą dobrego psychoterapeuty można znaleźć drogę do szczęścia – lepiej zrozumieć siebie i zaspokoić swoje potrzeby (zobacz też artykuł Skuteczność psychoterapii. Czy to naprawdę działa?”).

W czasie psychoterapii (w tym psychoterapii psychodynamicznej, którą zajmuję się jako psychoterapeuta) poznasz schematy, jakimi kierujesz się podczas tworzenia związków. Dzięki odtworzeniu konkretnych sytuacji i zachowań zobaczysz doświadczane przez Ciebie wydarzenia w zupełnie innym świetle. Zyskasz szerszą perspektywę i zrozumiesz zdarzenia, jakie Ci się przydarzają. Z taką wiedzą o sobie możesz naprawdę zmienić swoje życie na lepsze!

Jesteś samotną osobą, której mimo starań nie udaje się znaleźć partnera? Pragniesz być w związku, ale masz wiele obaw i lęków przed stworzeniem relacji?

Jako psychoterapeuta pomogę Ci zrozumieć, co przeszkadza Ci w osiągnięciu celu, jednak to Ty musisz zrobić pierwszy krok. Jaki? Skontaktuj sie i umów na pierwszą konsultację, daj sobie pomóc. Kontakt do mojego Gabinetu INVENI Psychoterapia i Coaching znajdziesz TUTAJ

Możesz skorzystać z konsultacji w gabinecie w Krakowie lub w Tarnowie. Możesz również wybrać sesję online i zarezerwować ją bezpośrednio na mojej www przez SYSTEM REZERWACJI WIZYT ONLINE.

Anna Pabiańczyk-Kulka
Psychoterapeuta Kraków, Tarnów

Psychoterapia online